Hemos estado ahí: nos sentimos un poco extrañas, como si algo nos faltara, pero no sabemos con exactitud qué es. Ante la duda, preferimos ignorarlo y seguir adelante.
Pero, ¿y si esas sensaciones son señales de que no estamos cubriendo nuestras necesidades?¿si estamos necesitando autocuidados?

Abraham Maslow, un destacado psicólogo dentro de la Psicología Positiva, plantea que todas tenemos una jerarquía de necesidades que demandan autocuidados. Estas abarcan desde lo básico hasta lo más elevado:

🍃Necesidades físicas: aire, agua, alimento, descanso, entre otros.
🍃Necesidades de seguridad: estabilidad laboral, seguridad física, recursos, etc.
🍃Necesidades emocionales: amor, amistad, afecto, relaciones familiares.
🍃Necesidades de autoestima: respeto, reconocimiento, sentirse competente.
🍃Necesidades espirituales: búsqueda de la autorrealización, desarrollo pleno del potencial.

No cubrir estas necesidades puede afectar significativamente nuestra salud y bienestar, tanto física como emocionalmente. Por ejemplo, no dormir bien puede deteriorar nuestra salud mental, lo que puede generar irritabilidad y, en consecuencia, afectar nuestras relaciones personales.

Entonces, ¿por qué no revisamos juntas algunas señales de necesidades no satisfechas que requieren autocuidados?

30 señales de que no estás cubriendo tus necesidades

Vamos a repasar algunas señales que podrían indicar que estás descuidando tus necesidades en diferentes áreas de tu vida.

Autocuidados y Necesidades físicas

No cubrir las necesidades físicas básicas puede afectar no solo tu bienestar mental y emocional, sino también tu salud física. Presta atención a las siguientes señales y trata de hacer ajustes:

Siempre estás cansada: Si te sientes agotada frecuentemente, quizá no estás durmiendo lo suficiente o no te alimentas de manera adecuada.
Te enfermas con frecuencia: Cuando no duermes bien o tu alimentación es deficiente, tu sistema inmunológico se debilita, provocando que sufras resfriados, dolores de cabeza u otros malestares.
Te sientes irritable o de mal humor: La falta de sueño o incluso el hambre pueden causar irritabilidad y afectar tu estado de ánimo.

Explora nuestros recursos gratuitos para aprender a cuidar de ti.
Recursos gratuitos

Te cuesta concentrarte: La confusión mental o dificultad para concentrarte podría ser el resultado de una alimentación desequilibrada, falta de hidratación o sedentarismo.
Antojo de comida chatarra: Si sientes antojos de alimentos poco saludables, puede ser que tu cuerpo esté tratando de compensar la falta de nutrientes.
Cambios de peso: Fluctuaciones significativas en el peso, ya sea subir o bajar, pueden indicar un desequilibrio en tu alimentación o nivel de actividad física.
Dolores corporales: El dolor persistente, especialmente en la espalda o articulaciones, podría deberse a un estilo de vida sedentario.
Disminución de la movilidad o fuerza muscular: Si notas que te cuesta moverte o que has perdido fuerza, es una señal de que podrías necesitar más actividad física.

Tal vez te interese: ¿Porqué siempre estoy enojada?🔗

Autocuidados y Necesidades de seguridad

Sentirse segura es fundamental para nuestro bienestar. Si no cubres estas necesidades, podrías experimentar lo siguiente:

Estás siempre nerviosa: Si no te sientes segura en tu entorno, es común que te sientas ansiosa o inquieta.
Dificultad para confiar: La falta de seguridad puede generar desconfianza en los demás, incluso en personas cercanas, lo que lleva a relaciones tensas o aislamiento.
Evitas ciertas personas o lugares: Si te sientes insegura en algún ambiente, puede que intentes evitarlo aunque no sea razonable o conveniente.
Te sientes paranoica: La desconfianza excesiva puede ser una señal de que no te sientes protegida o segura.
Estás hiperalerta: Estar constantemente en guardia, escaneando tu entorno en busca de posibles amenazas, es otra señal de que no te sientes segura.
Consumo de sustancias: Podrías recurrir a sustancias como el alcohol o las drogas para lidiar con la ansiedad o miedo.

Autocuidados y Necesidades emocionales

No cubrir tus necesidades emocionales puede hacer que te sientas profundamente insatisfecha o desconectada. Algunas señales de que no estás emocionalmente realizada incluyen:

Te sientes sola incluso estando acompañada: Quizá tus relaciones no están siendo tan satisfactorias o de calidad.
Estás emocionalmente agotada: Sentir tristeza o vacío constantemente puede indicar que no estás recibiendo el apoyo o amor que necesitas.
Te sientes insensible: Puede que te desconectes de tus emociones para no lidiar con el dolor emocional.
Dificultad para expresar emociones: Si te cuesta abrirte o ser vulnerable, podría ser porque tus necesidades emocionales han sido ignoradas en el pasado.
Evitas la intimidad emocional: Puedes rehuir conexiones profundas por miedo al rechazo o porque te acostumbraste a que no se cumplan tus necesidades emocionales.
Hábitos poco saludables: Recurrir a mecanismos de afrontamiento como comer en exceso o usar sustancias puede ser una forma de llenar el vacío emocional.

Autocuidados y Necesidades de autoestima

Cuando no cubres tus necesidades de autoestima, esto puede afectar tu confianza. Algunas señales incluyen:

Te sientes insegura: Puedes dudar de tus habilidades o valor personal.
Autocrítica constante:🔗 Si te criticas frecuentemente, puede que tengas un diálogo interno negativo que afecte tu confianza.
Buscas validación externa:🔗 La falta de confianza en ti misma podría hacerte depender de la aprobación de los demás.
Miedo al fracaso: Es posible que evites nuevas oportunidades por miedo a no estar a la altura.
Te comparas con otras: Compararte continuamente con los demás puede ser una señal de que no te sientes valorada.
Dificultad para aceptar cumplidos: Si te cuesta aceptar elogios o los descartas, puede ser porque no crees merecerlos.

Tal vez te enterese: “Quiero llorar y no puedo”🔗

Autocuidados y Necesidades espirituales y autorealización

No satisfacer tus necesidades espirituales y de autorealización  puede hacer que te sientas desmotivada o desconectada. Algunas señales de que te falta algo en esta área son:

No tienes claro tu propósito: Si te preguntas constantemente sobre el sentido de tu vida, podría ser una señal de que necesitas mayor conexión espiritual.
Te sientes estancada: Sentir que no estás creciendo o evolucionando como persona puede indicar una falta de realización personal.Te falta inspiración: es posible que te sientas sin inspiración o bloqueado creativamente, lo que puede ser extremadamente desmotivador.
Te sientes desconectado: no te sientes conectado con algo más grande que tú, como un poder superior, la naturaleza o un sentido de significado universal, lo que te hace sentir fuera de sincronía con el mundo que te rodea.

Cómo identificar lo que te falta

Reflexionar sobre lo que sientes puede ayudarte a descubrir lo que te hace falta. Aquí te dejo algunos pasos para guiarte:

– Reflexiona sobre tu vida y detecta en qué áreas te sientes menos realizada.
– Escucha tus emociones; a menudo son la clave para detectar necesidades insatisfechas.
– Prueba cosas nuevas para descubrir qué podría estar faltando en tu vida.
– Consulta con seres queridos o busca ayuda profesional para obtener una visión externa.

Espero que este articulo te haya ayudado a organizar las necesidades que tenemos y que de esta manera puedas ponerte en marcha para cuidarte de una manera más fácil.

¿Ya lo tienes más claro?

Si es asi, sólo queda organizarte, en caso contrario, reserva un cita conmigo y te ayudo a detectar qué te falta o a organizarte.
Quiero conocer el servicio

Un abrazo!
Jennifer✨