¡Hola! El día de hoy quiero hablar sobre una herramienta que para mi experiencia ha sido la salvación, la herramienta de las herramientas, la herramienta por excelencia que me ayudó (y me ayuda) en todos momentos. Obvio que un poco más en los momentos difíciles, pero también en los buenos.
Si te sucede que tienes mucho tiempo aguantando cosas, si no entiendes qué te molesta, si tienes muchos problemas que no puedes resolver, o sientes que no tienes con quién compartir lo que sientes, escribir un diario puede ser de gran ayuda par ti.
Esta herramienta tan bueno se trata de llevar un diario íntimo y personal. Un diario que puede ser escrito en un cuaderno, en hojas sueltas, en hojas recicladas, en un Word, en un drive, en un block de notas, en una app, puede ser también como un video diario, puedes decorarlo como más te guste, etc. Es regalarte un momento de total libertad para expresar esas que no le dirías ni a Dios. Es un momento de total soltura, donde puedes plasmar todo lo que sientes, sin ninguna culpa ni miedo ni limitación.
Beneficios de escribir un diario
Está científicamente comprobado que es un muy buen ejercicio catártico (que te permite descargar), liberador de emociones y sus beneficios son variados:
Permite la liberación de emociones
Mejor el estado de ánimo
Ejercitas el cerebro
Mejoras tu creatividad
Es terapéutico
Permite desarrollar la introspección
Quieres ideas para iniciar tu diario de gratitud? ¡Explora los recursos gratuitos! Recursos gratuitos
Obstáculos al querer escribir un diario
Si vas a empezar tu diario te advierto sobre estos obstáculos:
Incomodidad: muchos de mis pacientes no escriben un diario porque se sienten incómodas, pero está bien. Es una actividad que no tiene como una buena fama, por lo menos en mi generación, por ello puede sentirte “tonta”. Pero anímate, no hace falta que lo hagas en una cafetería o una reunión familiar. Todo lo contrario, debe ser en un momento íntimo, solo tuyo, debe formar parte de tu autocuidado. Nadie tiene que entererarse que lo tienes. Al inicio puede que sea muy incómodo, pero con el tiempo le irás tomando confianza y te sentirás más a gusto. Experimenta, dale la oportunidad.
No saber qué escribir: es típico que no se sepa qué escribir o cómo empezar o que al principio no sea tan liberador o satisfactorio. No te preocupes, esto es normal, más si no tienes el hábito. Pero para ayudarte con esto te dejo algunos ejercicios como para comenzar.
– Escribe tu biografía enfocándote en lo bueno de tu vida. – Monitoriza un nuevo hábito que quieras forjar: por ejemplo, tener pensamientos más positivos. Escribe cómo te fue en el día acerca de ello, si hubo obstáculos, mejoras, etc. – Escribe como si le contaras a una amiga sobre tu día. – Responde a preguntas cómo ¿Qué me molesta?, ¿Cómo me hace sentir?, ¿Cómo puedo cambiarlo o resolverlo?
Poca intimidad: es probable que, si vives con muchas personas en casa se te difícil o arriesgado dejar tu diario físico en un lugar seguro puedes probar haciéndolo en un Word, o alguna aplicación que requiera de contraseña, en la app store hay muchas.
Pero, aunque existan estos pequeños obstáculos no son excusas para no hacerlo, es muy beneficioso para la salud, y aquí te dejo este artículo que lo prueba.
Si todavía te sientes muy perdida y no sabes por dónde empezar, te dejo algunas ideas más. Para hacer tu diario más completo podrías incorporar estas secciones:
Sección de agradecimiento: puedes inspirarte con estas preguntas que te dejo aquí, así vas a ir formando el hábito y te será más fácil. De por sí agradecer es una herramienta enorme, que te hará muy feliz, este artículote cuenta porqué.
De recuerdos bonitos: es una actividad muy enriquecedora atesorar tus buenos recuerdos. Es difícil explicar lo satisfactorio que es releerlos después de un largo tiempo.
De aprendizajes: Escribe las lecciones que hayas aprendido gracias a tus experiencias.
De metas: puedes hacer seguimientos de todos tus objetivos.
Mensajes alentadores para ti: frases positivas, inspiradoras, una carta de aliento, todo lo que te haga sentir bien. Aquíalgunas ideas.
Y de esta manera es como construyes un tesoro que puede ser tu compañero, donde puedes registrar tu vida, tus aprendizajes, básicamente, toda tu existencia. Si deseas saber más sobre esta hermosa herramienta, te dejo este artículocon algunos ejercicios y beneficios mas ampliamente explicado. Espero que te haya gustado este artículo. Te envío un abrazo! Jennifer✨
Planear metas es una forma de organizarse en la vida, de marcar tu rumbo, un camino. Despues de tanto tiempo en esta profesión, se me hace peligroso que alguien no tenga metas en su vida, al menos que esa sea su meta, solo disfrutar de la vida. Por lo contrario, es muy importante contar con algunas metas o ideas de lo que se quiere ene sta vida.
Muchas veces nos sentimos vacías, en la deriva, estancadas, o sentimos que la vida no tiene sentido, y esto es por la falta de metas. Otra situación frecuente, es que nos ponemos metas, pero no con la dedicación que se merece, entonces la olvidamos, no sabemos por donde empezar y finalmente, esa meta queda olvidada.
De la misma forma, otra de las cosas que nadie nos enseña, o que cuando mucho nos cuentan, es que podemos tener objetivos en cuanto lo profesional o académico, pero ¿en lo personal? Queda realmente olvidado. Asique hoy quiero enseñarte a cómo poner metas principalmente, pero también a organizar a un poco más general. Así que vamos a eso.
Las metas guían tu camino a un logro más grande, ese camino es lo que vamos a denominar objetivo. Supongamos que tienen el deseo de querer sentirte mejor. Esto es solo un deseo y no un objetivo porque es algo muy general, puede significar muchas cosas, por lo cual hay que convertirlo en objetivo. Para ello debes preguntarte ¿Qué es sentirte mejor?, supongamos que respondes “tener ganas de hacer cosas”. Esto está un poco mejor, solo que hay que retocarlo un poquito, hay que volverlo S.M.A.R.T. Esto es un acrónimo en inglés y significa lo siguiente:
S: Especifico.
Debe ser algo bien delimitado. En el caso del ejemplo podría ser: “tener ganas hacer cosas del trabajo/universidad”.
M: Medible
Con esto se refiere a que puedas medirlo, a que puedas llevar un conteo, de esta forma poder hacer registros. Siguiendo con el ejemplo sería: “tener ganas de hacer cosas del trabajo/universidad tres horas a la semana” o “tener ganas de hacer una tarea por día del trabajo/universidad” Son ejemplos, no me juzguen si son malos.
A: Alcanzable:
Debe acomodarse a las circunstancias de tu vida. Si tienes muchas actividades y tu objetivo es hacer 4 horas de cosas del trabajo/universidad, creo que estaría difícil. Entonces, con alcanzable me refiero a algo que esté en tus manos, y que no mueras en el intento de cumplir con ello.
R: Relevante:
debe ser importante para ti, debe acercarte a tu objetivo principal. Si tu objetivo es perder peso, pues, el ejemplo de las tareas del trabajo/universidad no estaría sirviendo.
T: Tiempo:
Debes ponerle un tiempo fijo, es decir, encontrarle el momento en tu agenda, planificarlo. Y también ponerle una fecha límite de cumplirlo. Quizás este ejemplo no sirva mucho, porque de por si el trabajo/universidad tienen sus tiempos limites, pero en el caso de perder peso podría ser “este mes quiero bajar dos kilos”. Entonces es así, siguiendo estos pasos que puedes crear metas que sean más fácil de guiar. No olvides que puedes platear metas en la vida personal, familiar, pareja, amistades, hobbies, salud fisica, salud mental, etc.
Al hacer tus objetivos, es importante que no los dejes perdidos por ahi, debes comprometerete, motivarte, seguir planeando el cómo vas a lograr todo esto.
Otro aspecto a tener en cuenta es que los objetivos pueden ser cambiantes. Claramente son dinámicos, puede que con el tiempo no nos interese demasido continuar con ellos, puede que se modifiquen levemente o rotundamente, y todo esto está bien. Está muy bien.
Ya que tienes tus ojetivos planteados de una forma inteligente, no queda más que enfocarte en cumplirlo. Ya tienes el “Qué”, ahora encuentra el “cómo”
Espero te haya gustado esta herramienta tanto como a mí, y que te haya sido útil, claro. ¡Gracias por leerme! Si necesitas ayuda con esto, no olvides en contactarme. ¡Un abrazo!
¡Hola! Espero que estés teniendo muy buen día, tarde o noche. Hoy quiero hablarte acerca del factor común de casi todos los desbalances de la mente que finalmente generan malestar. Esta característica está presente en los problemas más frecuentes, por ejemplo, desánimo y estrés, pero, por sobre todo está muy presente en la baja autoestima, ansiedad y depresión. Se trata de las ideas y pensamientos negativos.
Siempre leemos por ahí y por allá que es de gran importancia tener pensamientos positivos. Lo he leído en muchos, muchos libros, y me sucedía que al tener la mente tan negativa (por que sí, así lo era), se me hacía muy difícil tener pensamientos de ese tipo, simplemente porque no se me ocurría. También me sucedía que al intentar crear el nuevo hábito me era difícil, porque lo sentía vacío. En otras palabras, sentía que estaba mintiéndome o forzando algo.
Así que para que eso no te pase a ti, aquí te dejo esta lista de 50 pensamientos positivos. La idea es que los leas, y los releas para que alguno de ellos quede en tu mente. El objetivo es que, primero, sirva de “repelente” para los pensamientos negativos. Segundo, que te sirva de mantra cuando tu mente no deja de hablar y puedas usarlo para enfocarte. Frecuentemente, sucede que la mente no para de hablar cosas negativas, asique tener un mantra optimista y positivo es una buena solución. Tercero, te servirá de inspiración para crear tus propios pensamientos. Cuarto, realmente cambian tu día y tu vida si eliges continuar con él por mucho tiempo.
Agradezco las cosas buenas que tengo a mi alrededor.
Agradezco las situaciones difíciles que me hacen crecer.
Cada día aprendo algo que me ayuda a crecer.
Soy una persona saludable.
Tengo personas a mi alrededor que me aman.
Agradezco la tecnología que me permite hacer infinidades de cosas.
Mi cuerpo funciona a la perfección y me siento agradecida por ello.
Me siento feliz por lo que soy.
Hay personas buenas en el mundo.
Mi salud mental mejora.
Hoy soy mi mejor versión-
Me siento feliz con mis logros.
Tengo buenas amistades y conexiones.
Tengo lo suficiente para vivir.
Mi vida mejora día a día en todos los aspectos.
Hoy decido acercarme un poco más a mis metas.
Agradezco cada momento simple de la vida.
Los pensamientos positivos tiene el poder de cambiar tu día.
Me siento orgullosa de la persona que soy.
Tengo millones de oportunidades diarias para ser mejor.
Los problemas tienen solución.
Enfrento mis miedos y los supero.
Siento emociones agradables diariamente.
Siento que la vida vale la pena.
Disfruto de hacer lo que hago diariamente.
La vida es hermosa.
Genero nuevos hábitos que me potencian.
Tengo personas a que me aman.
Puedo ver como mis metas se materializan.
Elimino de mi mente los “no puedo”
Soy invencible.
Me siento motivada.
Aprendo a cuidar de mí, me entiendo y sé lo que necesito.
Disfruto de la vida que tengo hoy.
Sé que mi futuro será muy bueno.
Aprendo a soltar lo que no me sirve.
Elijo lo más conveniente para mí.
Me permito ser feliz.
No necesito cumplir expectativas, ni encajar en ideales.
Así como soy, soy perfecta.
Soy mi prioridad.
El mundo tiene mucho que ofrecerme.
Tengo mucho para ofrecer al mundo.
Si deseas que un profesional te acompañe en tu camino, no dudes en contactarme! Quiero conocer el servicio
¿Cómo aplicarlo?
Entonces, ¿Cómo hago para aplicar esto?. Para que tenga mayor utilidad puede elegir uno o dos pensamientos que más te hayan gustado y mantenerlos en tu mente. Incluso, puedes escribirlos en lugares visibles, de esta forma, te será más fácil recordarlos. De la misma forma, crear rutinas y fijarlo en la agenda como tarea obligatoria te será de gran ayuda.
También, es muy importante que puedas reflexionar acerca de su significado, ya que repertirte un pensamientos que no es importante para ti, simplemente no tiene mucho sentido. Lo sentirás forzado y un poco falso.
Y por último, algo importante es que pueda conectar con el pensamiento y genere algo bonito en ti. Realmente esto es la clave. Pensarlo te hace sentir mejor? ¿te genera alguna ilusión?, ¿mueve algo dentro de ti?
En conclusión, los pensamientos positivos ayudan a mejorar tu día pero para aplicarlo exitosamente es importante seguir algunos pasos. En primer lugar, que tenga sentido para ti. Luego que puedas conectar, y finalmente, generarte el hábito.
Espero que lo apliques y que te haya sido de tanta utilidad como fue para mi.
Abrazos!
Es súper necesario que estar motivadas para lograr nuestras metas (si todavía no las has planteado te dejo este post donde te explico cómo hacerlas correctamente). Estar motivada es lo que nos va ayudar a cumplirlas, a tener ganas de hacer las cosas, a seguir si se presentan inconvenientes.
Pero antes de ir al grano, siempre te recuerdo que debemos descansar, no siempre vamos a estar al 100% y está bien, hay que aprender a escuchar por qué nos sentimos así, ¿será necesario replantear la meta? Muchas cosas pueden ser, incluso que sólo estas cansada y necesitas algo de tiempo para que la energía vuelva. Es sólo eso, no te olvides de escucharte.
Ahora si, aquí van.
1. Pensar en positivo.
Somos bastantes repetitivos con este punto, ¡pero tiene todo el sentido!, siempre es mejor una buena actitud, pensamientos alentadores del tipo “voy bien”, “voy con todo”, “me siento feliz por esto que voy hacer”. Para ayudarte con este tema te dejo una lista de ideas positivas que puedes incorporar a tu vida.
2. Comprometerte.
Es tu meta, tu vida, lo has planteado, te interesa (se supone…) ¿por qué no comprometerte?. Si, ya sé, algunas razones pueden ser la procrastinación, conductas auto saboteadoras, desorganización, no tener tiempo, etc., etc. El punto el que puedas darte cuenta de todo esto y ver la forma de sortear estos obstáculos, los cuales son una excelente oportunidad de aprender nuevas habilidades y actitudes. Es difícil, lo sé, por momentos parece que no se puede, pero recuerda que puedes dividir tu meta en sólo por hoy. Sólo inténtalo por hoy.
3. Dar el primer paso. Clave de la motivación.
Empieza con una primera acción, si tu meta es escribir un artículo, empieza por crear el archivo, poner el título o cualquier idea que se te venga a la mente. Si tu meta es comer más sano busca recetas, si tu meta es tener un mejor humor puedes seguir páginas de memes o crear tus mantras para recordarlos cuando sea necesario. Este primer paso no debe implicarte un gran esfuerzo, ya ves que en los ejemplos son cosas que puedes hacer desde tu celular, pero desde esa forma es que vas a tomar impulso de a poco.
4. Llevar un registro para mantener la motivación.
¿Por qué? Porque apreciar visualmente tus avances es un gran motivador, porque será tu recompensa el marcar ese cuadradito, circulito, lo que sea. Porque al cumplir dos o tres días seguidos vendrá a tu mente la idea de “quiero seguir”, y cuando completes tu semana: Ahí viene la recompensa. Te dejo aquí algunas plantillas de seguimientos.
5. Establecer un referente que te motive.
Este punto es interesante pero no del todo indispensable. Si puede servirte mucho el tener una personas que te guíen, que te inspiren, alguien de quién imitar alguna actitud. Puede ser un YouTube, un famoso, cualquier persona que tenga las características que deseas alcanzar, o simplemente puede ser alguien de tu alrededor, alguien cercano.
6. No dejes pasar el tiempo.
No te enfríes. Mantiene el ritmo, así sea una vez a la semana que te dediques a tu meta no dejes pasar mucho tiempo. Encuentra la forma de hacer, sé flexible en este punto, por ejemplo, si tu meta era una hora de entrenamiento, pero sólo te dio tiempo para 30 minutos, está bien. Vale tu intención de continuar. Lo mismo para dar el primer paso, actúa lo antes posible, no dejes que esa chispa de motivación se pierda.
7. Identifica debilidades.
Explora cuales son los pensamientos, sentimientos, percepciones, conductas, emociones, sensaciones que te dificulta. Sé sincera contigo, eso te ayudará a continuar y a aprender sobre ti. Puedes apuntarlas en un cuadernos e ir conociendolas una a una. Escribir cuándo y cómo se presentan, saber qué te viene bien para deshacerte de ellas, saber por qué surgen. A veces a estas debilidades se les conoce como saboteadores internos, son obstáculos que muestran como una barrera invisble y nos inpiden avanzar. Te animo a que revises mi sección de recursos gratuitos para encontrar una breve gruia de cómo enfrentarlos. Recursos gratuitos
8. Anota lo que te motiva.
En el proceso irás descubriendo muchas cosas, incluso ideas o sensaciones que te motiven. Cuando esto sucede, es bueno estar preparada para que puedas registrarlo, por ejemplo: “me motiva la sensación de logro, aunque sea pequeño, pero me gusta”, podría ser también el avanzar con un plan, o que simplemente poniéndote en acción logras sacudirte la pereza.
9. Para mantenerte motivada inspírate.
Busca ideas que te inspiren y que te llene de energías y ganas para cumplir con tus metas. Puedes hacer un cuadro de visión, un fondo de pantalla en tu celular, una frase escrita en algún lugar, una canción.
10. Busca consejos y experiencias de otros.
Es muy buen motor sentirse acompañado por otras personas, seguro que hay un grupo de Facebook o un hashtag sobre lo que quieres lograr.
11. Descompone tus metas en acciones.
Si tu objetivo es muy grande o no sabes por dónde empezar, divídela en metas, y si tus metas son igualmente grandes, descomponlo en pequeñas acciones diarias. Si la primera acción es pequeñas y rápida de hacer, mucho mejor, porque así tomarás impulso.
Para mantenerte motivada es una gran herramienta la de visualizarte con tu meta finalizada, regocíjate en los beneficios de haber finalizado, ¿Cómo te verías?, ¿Qué es lo que más disfrutas de eso?, ¿Cuál es la mejor parte?. Puedes dedicarle unos minutos al día en pensar en tu objetivo, en cuánto lo deseas y en lo importante que es para ti.
13. Para mantener tu motivación: Prémiate
Aunque no hayas terminado con tu objetivo debes ir premiándote en el proceso. No esperes a que pasen varias semanas para una recompensa, es decir, que no sea tan largo el tiempo de espera para obtener un premiecito. Pero cuidado, no te hagas adicta a la recompensa porque acostumbrarás a tu cerebro a ello, y luego te será difícil mantenerlo en el tiempo, tendrás un cerebro caprichoso! Estos premios facilitan el estar motivada mientras alcanzas el gran resultado. Muchas veces la recompensa es sólo ir viendo el avance, ya por ese simple hecho sientes regocijo, pero de verdad es necesario descansar, darte un premio merecido, como una rica comida, un buen baño, descanso mental, etc, tu sabes lo que te gusta.
14. Aprende de los errores
No permitas que los errores o “fracasos” te impidan estar motivada. Es un desperdicio enojarse o frustrarse cuando algo no sale bien, realmente cada error es una gran oportunidad para seguir aprendiendo y preguntarte qué nueva habilidad o actitud te está pidiendo tu objetivo, qué necesitas para seguir avanzando. Piensa, realmente si todo tu objetivo fuera muy fácil te aburrirías, no sería desafiante. Lo errores pueden llegar a ser tus amigos para el crecimiento si los sabes aprovechar.
15. Enfócate en la meta
Registra cuales son tus saboteadores y tus distractores de tu motivación y ¡elimínalos! No puedes darte el lujo de vivir distraída, eso es un veneno para tu motivación. Tienes que hacer solo una cosa y esa es tu meta. No te imaginas lo rápido que irás si lo aplicas.
16. Establece prioridades
El último paso para mantenerte motivada tiene que ver con la prioridad. Cada día tendrás varias tareas o pequeñas acciones por cumplir, lo mejor es que te organices y puedas definir qué te conviene hacer primero, cuál de todas esas tareas es con la que avanzarías más, o cuál es la más difícil, etc. Elige tu criterio y organiza tu lista de acciones del día. Es válido que si estás con pocas ganas de hacer las cosas, empieces por aquello que más te motiva.
Estas son la ideas que quería compartirte el día de hoy acerca de la motivación que he aprendido a través de mi estudio y mi experiencia.
También te comparto este libro por si deseas profundizar en el tema. Te aconsejo que, como en varios puntos se menciona, si no tiene gran fuerza de voluntad o determinación, empieza de a poco, poco es mejor que nada, eso es indudable. Espero que te haya servido y te haya gustado. Recuerda que si necesitas ayuda con es este tema, si hay entiendes todo pero aun así hay algo que no te deja avanzar podemos trabajarlo juntas.
Hoy quiero hablarte de este tema tan importante: las causas de la autoestima baja. Muchas, por no decir todas, sufrimos en algún momento baja autoestima, que viene acompañada a su vez de inseguridad, pensamientos negativos, las peligrosas comparaciones, y otras actitudes que lo único que hacen es daño. ¿Te ha pasado? ¿Las conoces?
Primero que todo, ¡hay que dejar de martirizarnos!, como dije, todas pasamos por esa situación de no sentirnos seguras. De hecho, una persona que tiene una buena autoestima puede pasar por momentos en lo que no se sienta tan cómoda. Debes dejar de lado el pensamiento absolutista de que la que parece tener seguridad en sí misma es así siempre. ¡NOO! El concepto de autoestima es dinámico, esto quiere decir que justamente esto, algunos días está al 100%, como cuando logramos una meta, y otros lo tenemos en un 20%, cuando nos comparamos.
Pero, ¿por qué sucede esto?, ¿Qué es lo que nos lleva a eso? Creo que la respuesta a eso sería: todo.
El mundo en donde vivimos nos enseña que la que se sacrifica, la que se deja para después, o para el último es lo que está bien, es honrada y admirable. Por lo contrario, la que sabe decir “no”, la que no ayuda cuando no le conviene del todo, o es muy estricta en sus relaciones, le llaman egocéntrica. Qué locura, ¿no? Por suerte, esto un poco está cambiando, pero nuestros padres se criaron con esos conceptos, que nos transmitieron en la crianza, en nuestros años mas delicados de formación psíquica. Imagínate el resultado. Las crianzas estrictas, exigentes o muy autoritarias llevan a baja autoestima. De la misma forma, en las crianzas muy protectoras, derivan en el mismo resultado.
Estamos tan bombardeados desde tantos frentes, que finalmente termina siendo lo normal. Sin darnos cuenta, quizás nunca tuvimos una buena autoestima, nunca pudimos formarla.
Pero bien, basta de lamentos, la actitud de víctima no nos sirve.
Veremos 5 razones por las que el autoestima disminuye, que según mi experiencia en terapia son las que mas se repiten en mis pacientes.
1. Perfeccionismo y autoexigencia.
Se entiende como un fenómeno multidimensional que implica juicios sobre una misma y sobre los demás. Pero no cualquier juicio. Suelen ser imposiciones exageradas que la perfeccionista cree que se le exige o que debe cumplir, y a su vez la forma de reaccionar frente a situaciones de fracaso, esto implica ideas de autoculpa, rumiaciones excesivas y una autocrítica muy cruel. De igual forma, la persona perfeccionista evalúa y espera ciertos comportamientos del entorno con una gran exigencia, lo cual termina por quebrar sus expectativas.
Así, esta persona tiene pensamientos del tipo catastrófico, sobregeneralizados, dicotómicos y una atención selectiva hacia el fracaso y los errores. Son personas con un estilo cognitivo que necesita del autocontrol, la autoevaluación constante y experimentan un gran miedo a fallar.
Ya ves que es el infierno en la mente. El perfeccionista nunca llega a la meta porque siempre le encuentra un “pero”.
Los autocuidados son actos que permite convertirte en sujeto de tu sus propias acciones. Es decir, las acciones recaen sobre tu persona, los cuidados son para ti misma. Y son tan importantes que debería ser una filosofía de vida y una
responsabilidad íntimamente cotidiana. Esto es porque ayudan a prevenir el estrés, las emociones, el estado de ánimo y eso también repercute en la autoestima.
El autocuidado significa aceptar la responsabilidad de tu propia salud mental y física. si quieres saber sobre autocuidados te dejo este artículo.
Si quieres crear un rutina de autocuidados y hábitos positivos, revisa esta ficha de “Desafío 31 días de hábitos positivos” en los recursos gratuitos. Recursos gratuitos
3. Comparaciones
El acto de ponerte a ti y a otra persona en el mismo lugar y evaluar sus características es de lo más dañino. Es un sinsentido y para que lo veas mejor te comparto este fragmento:
¿Compararías a un pájaro con un pez? Sería erróneo porque son dos especies diferentes, y si las valoráramos por la capacidad de volar, claramente el pájaro sería mejor, pero si las comparáramos por la capacidad de estar bajo el agua, el pez saldría victorioso.
Entonces este breve fragmento sobre las comparaciones nos muestra lo ilógico que resulta porque comparar resultados sin tener en cuenta la toda la historia es injusto. pongámoslo simple, si en una carrera los puntos de partidas y el trayecto son diferentes, no tiene sentido sentido comparar resultados. Esto aplica a la vida real aspectos tanto internos como externos.
Por favor! sé que no compararse es difícil pero, siempre saldremos perdiendo. Esto de compararse es una causa muy frecuente de la autoestima baja.
4. Pesimismo
La persona pesimista siempre espera lo peor de todo. De las personas, del mundo y de sí mismo. Son los fieles creyente de que si algo puede ir mal, pues, irá mal. Esto tiene muchas consecuencias, pero las principal es que nos despoja totalmente del control de nuestra vida, y si, es cierto, no tenemos el control total, pero si una parte de ello. El pesimismo nos quita es parte de control. El no creer que no tenemos el control nos desmotiva, y nos lleva a pensar “qué vale intentar si no tengo la seguridad sobre eso?”. Se desarrolla gracias al pesimismo un sentimiento de impotencia.
A su vez, el siempre esperar lo peor, incluso de una misma, claramente deriva en baja autoestima al sentirnos incapaces y víctimas de nuestro destino.
El dialogo interno es esa voz, esa comentarista y opinologa que todas tenemos en nuestra mente y que muchas veces es negativa, destructiva, peyorativa, quejosa, pretenciosa. Es la voz que en lugar de ayudarnos en un momento difícil con unas palabras alentadoras, es la que elige específicamente uno de esos recuerdos terribles, o nos compara con alguien que al parecer es mejor, o nos dice “te dije que no podías”.
Para que puedas verlo mejor, has estado cerca de una personas que está enojada o es un poco quejosa? ya ves que es un poco complicado, o que nos contagia un poco de esa energía negativa. Pues bien, ahora imagínala dentro tuyo. 24 horas al día con alguien quejoso y enojado.
Para nuestra autoestima es remar contra la corriente. Si todavía eres de esas personas que no creen mucho en esto, te invito a que hagas el experimento de probar por una semana cambiar ese dialogo, para ello te comparto estos pensamientos positivos para poner a prueba.
Para finalizar te dejo este resumen, así te es más fácil tenerlo en cuenta y aplicarlo en tu vida.
5 razones de autoestima baja
Espero que este artículo haya sido de mucha ayuda, que te haya gustado y que puedas aplicarlo. Recuerda que si se pone muy difícil puedes pedir ayuda, No estás sola.
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