Depresión y período menstrual.

Jennifer Allamano

26 de abril de 2023

"Los días previos al periodo menstrual, la mujer suele sentir una serie de síntomas que tiene fuerte influencias en su estado de ánimo. Descubre qué puedes hacer si es tu caso."

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Categoría: Autoestima y Bienestar 💝 | Gestión de Emociones 🥰

Hola! bienvenida de nuevo! Hoy quiero contarte acerca de un tema que afecta muchas de nosotras, se trata del Trastorno disfórico Premenstrual

Te ha pasado que al acercarte a tu periodo empiezas a sentir cambios físicos y emocionales?
A ese síndrome se le denomina el síndrome premenstrual (SPM) (más sobre este tema aquí). ¡Esto es absolutamente normal! A la mayoría de las mujeres les suele suceder experimentar algún tipo de malestar físico antes de su menstruación. Los síntomas son muy variados ya que el SPM es un conjunto de más de 150 síntomas psicológicos y físicos diferentes.

En general, suelen ser leves y su duración depende de cada mujer, pero en ocasiones, cuando se intensifican y predomina en gran parte los síntomas psicológicos de denomina Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM).
El Trastorno Disfórico Premenstrual a veces se suele considerar como una tipo de depresión que, por desgracia, puede aumentar el riesgo de trastorno depresivo mayor y de la depresión posparto.

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Los síntomas son idénticos al los que viven la mayoría de las mujeres, pero son más intensos y llegan a ser paralizantes.
En cuanto a la cantidad de mujeres que padecen el Trastorno Disfórico Premenstrual las investigaciones indican que de 5 al 8% de mujeres lo tienen.

Si crees que puedes tener este trastorno, no dudes en ir con tu médico para despejar tus dudas.

Síntomas del Trastorno Disfórico Premenstrual

Los síntomas del TDPM son similares a los del SPM. Sin embargo, casi siempre son más graves y debilitantes. Estos también incluyen al menos un síntoma relacionado con el estado de ánimo. Los síntomas se presentan durante la semana justo antes del sangrado menstrual. Con más frecuencia mejoran al cabo de unos cuantos días después de que comienza el período.

Síntomas emocionales
Cambios en el apetito, comer en exceso, o los antojos de alimentos específicos.
Fatiga, letargo, falta de energía.
Irritabilidad.
Ira.
Inquietud.
Aislamiento social.
La falta de interés en actividades usuales.
Sentimientos de soledad.
Ansiedad.
Estado de ánimo cambiante (irritabilidad, tristeza, angustia)
Confusión.
Tensión.
Desesperación
Tristeza o desesperanza, posibles pensamientos suicidas.
Sentimiento de pérdida de control.

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Síntomas físicos
Dolor de espalda o contracturas.
Sensibilidad o dolor en senos.
Distensión abdominal.
Dolor de cabeza.
Trastornos de la piel como granitos o ronchas.
Aumento de peso.
Trastornos del sueño.

Como ves, son muchos y muy variados, estos solo son los más generales, pero puede que experimentes alguno otro durante tu periodo que pueda ser señal del síndrome pre menstrual o del Trastorno Disfórico Premenstrual.
Es de gran importancia que puedas visitar a un especialista, ya que este trastorno afecta mucho al estado de ánimo.

Causas del Trastorno Disfórico Premenstrual

La razón por la que surge el Síndrome Premenstrual no está clara del todo, pero los síntomas están claramente relacionados con la ovulación. En cuanto a los síntomas psicológicos de la enfermedad pueden ser debido a un desorden o desajuste hormonal, específicamente en fluctuaciones en los niveles de esteroides gonadales.

Otros factores que pueden influenciar son el abuso del sustancias o alcohol o trastorno de tiroides.

Tratamiento y consejos para manejar el Trastorno Disfórico Premenstrual

Para elegir un tratamiento, primero debe ser debidamente evaluado por un especialista. Si los síntomas son mas bien, leves, pueden ser sobrellevados con un estilo de vida saludable y opciones no farmacológicas, como la terapia cognitivo conductual.

Un estilo de vida saludable es el primer paso para manejar el TDPM.

Consuma una alimentación balanceada con granos integrales, verduras, frutas y disminución o suspensión del consumo de sal, azúcar, alcohol y cafeína.
La mayoría de los estudios han demostrado que los suplementos nutricionales, como la vitamina B6, el calcio y el magnesio no ayudan a aliviar los síntomas vitamina D, vitamina E, vitamina B-6, calcio y magnesio puede ser favorable.
Haga ejercicio aeróbico regular a lo largo del mes para reducir la intensidad de los síntomas.
Si tiene problemas para dormir, pruebe cambiando los hábitos de sueño antes de tomar medicamentos para el insomnio.
Las terapias de relajación, los ejercicios de respiración, meditación, yoga, masajes terapéuticos y acupunturas.
Se debe disminuir el consumo de grasas, sal y azúcar, al igual que la cafeína y el alcohol.
Por otra parte, la psicoterapia ha demostrado ayudar a las pacientes pero la respuesta al tratamiento puede tardar hasta 6 meses.

En conclusión, casi todas las mujeres experimentas el síndrome premesntrual, pero hay algunas que lo sufrimos más. Cuando los síntomas de vuelven muy intensos se le llama Trastorno Disfórico Premenstrual. En ambos casos, para aliviar los síntomas ayuda mucho llevar un estilo de vida saludable.