¿Cómo tener más autoconfianza?: 9 Ideas.

Jennifer Allamano

5 de septiembre de 2023

"Trabajar en la autoconfianza es la única forma de desarrollarla. Aprende cómo."

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La autoconfianza es el sentimiento de creer en tus habilidades, tus cualidades y tus ideas. La Asociación Americana de Psicología define la autoconfianza como “una creencia de que una es capaz de responder exitosamente a las demandas de diversas tareas.”
Esto se refiere al sentimiento general de creer en tu habilidad de enfrentar tu vida, o podría ser también una situación más específica. Por ejemplo, podrías sentirte muy capaz y tenerte una gran confianza en el deporte.

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Muchos estudios sugieren que la autoconfianza es un ingrediente crucial para una buena calidad de vida. Tener un alto nivel de autoconfianza puede permitirte ser más exitosa en tu vida personal, interpersonal y profesional. Afortunadamente hay varias formas de trabajar y lograr tener una mayor autoconfianza, aquí te comparto nueve formas de trabajar en este ingrediente tan importante para nuestra vida.

1. Deja de compararte con el resto.

¿Te comparas con personas de Instagram?, ¿con otros compañeros de la universidad o trabajo? ¿comparas alguna cualidad como salario, cuerpo, actitudes?

Muchos estudios comprueban de que compararse con otros es muy natural, que muchas personas lo hacemos hasta inconscientemente, pero claro, esto no ayuda a nuestra autoconfianza. Compararnos con otras personas puede llevarnos a desarrollar un sentimiento de envidia, y por desgracia, la envidia siempre resulta destructiva.

¿Cómo puedes enfrentar este punto tan automático? Bien, en primer lugar recuerda esta gran verdad:

Cada uno va a sus tiempos. Cada una de nosotras tuvo una vida con características particulares, con una evolución muy específica. No es ni justo ni tiene sentido comparar personas con vidas diferentes.

En segundo lugar, trabajar la gratitud es una herramienta muy poderosa que te puede ayudar a valorar más lo que tienes y así, no tendrás la curiosidad de estar mirando vidas ajenas, ya que estarás contenta con la tuya. Te comparto información sobre esto: el poder de la gratitud.🔗

2. Rodéate de personas más optimistas y positivas

Tómate un momento para pensar en lo que tus amigos te hacen sentir. ¿Ellos te ayudan a mejorar? ¿Te sientes mejor?

Aquellas personas con las que pasas el tiempo influyen directamente en cómo te sientes, en tus actitudes, planes, en tus ideas y finalmente la manera en la que te sientes contigo misma.
Intenta prestar atención a cómo queda tu energía y tu estado de ánimo luego de estar con aquellos que aprecias.

Si consideras que hay alguien que no contribuya a tu bienestar, no es necesario que te alejes por completo, a veces no es tan fácil, pero si tener en cuenta qué sucede contigo cuando estas con esa persona o personas.

3. Cuida de tu cuerpo.

Debes sentirte cómoda con tu cuerpo, puede que no te guste alguna parte o que no estés 100% conforme, pero no quita que no te cuides ni que te prives de cuidados básicos como estos:

💕Alimentación: elegir conscientemente lo que le das a tu cuerpo es una manera muy bonita de elevar tu autoestima y autoconfianza. Significa que te cuidas, te respetas y mereces lo mejor.

💕Ejercicio: El ejercicio mejora toda nuestra existencia. Te hace sentir más a gusto con cuerpo y libera sustancias en nuestro cerebro que nos hace sentir más felices y confiadas.

💕Meditación: Sé que no es un cuidado básico del que se hable mucho, pero tomarnos en tiempo de pensar en cómo va nuestra vida, por lo menos una vez a la semana, te da la oportunidad de conectar contigo, reconocerte, y por supuesto, de parar el dialogo negativo.

💕Dormir: es muy necesario no solo para tu cuerpo sino que también tiene una enorme influencia en tu estado de ánimo, emociones, autoestima, bienestar y autoconfianza. Te comparto este artículo 🔗que habla sobre eso.

4. Sé amable contigo.

Regular tu diálogo interno es conocer qué te dices, cómo te defines, cómo te tratas, qué lugar te das en tu día a día. Esto es clave para mejorar tu autoconfianza, ya que es muy desventajoso estar escuchando constantemente palabras desagradables y desalentadoras.
Otra idea importante es prestarte atención. Toma conciencia de tus emocione e ideas. Deja de ignorarlas, escucha los mensajes importantes que tienen para contarte, y permite encontrarles una solución.

5. Practica un diálogo interno positivo

Si, sé que es similar al anterior, pero es que es tan importante que no puedo dejar de repetirlo. Es de gran importancia porque de un diálogo negativo y desalentador pueden surgir mucho malestar, empezando por la ansiedad, baja autoestima y en casos extremos puede llegar a genera una depresión.

En lo más cotidiano puede derivar en estrés, bajo estado de ánimo, te limitas a ti misma, estar irritable o impulsiva, y es que simplemente te quita la paz.
Si tener un diálogo positivo se te hace difícil aquí te comparto algunas ideas de palabras bonitas🔗 para decirte a ti misma.

6. Enfrenta tus miedos

Seguro hay cosas que has postergado por que sí. Y bien sabes en el fondo que ese “porque si” “porque no tengo tiempo” “no es el momento” es más bien porque tiene algo de miedito. Ya sea miedo a fallar, a fracasar, a hacer el ridículo.

Déjame hacerte una pregunta: ¿Cuánto tiempo más vas a consentir al miedo?, al final sólo te quedarás con él y de nada te servirá. El alivio que sientes al postergar no es más valioso que la satisfacción a intentar.

7. Haz las cosas en las que eres buena.

Un error muy común es decir que no se es buena en nada, y no lo creo. No debe ser un don recibido directamente de Dios, el Universo o en lo que creas. Mas bien, deja de quitarle valor a lo que sí sabes hacer.

Puedes ser buena cocinando, haciendo compras, armando bonitos outfits, etc. No tienes que salvar al mundo ni generar dinero con ello, sólo debes disfrutarlo.
Pero bien, supongamos que no es la opción anterior, que realmente no lo sepas, puede ser hermoso el intentar descubrirlo. Plantea hipótesis y pruébalas, si, a lo método científico.
Intenta y descubrirás.

8. Aprender cuándo y cómo decir NO

El saber decir no es una forma de autocuidado, de respeto hacia una misma. La autoconfianza aplica para reconocerse merecedora de decir no y de tener la valentía para hacerlo.
Reconocer cuáles son tus límites para poder decir “no” es el paso anterior. ¿Reconoces situaciones que se repitan frecuentemente y que desearías decir “no”?, ¿hay alguna personas que tengas entre ceja y ceja y quieras decirle un gran “NO” y no te animas?.

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Podrías descubrirlos recordando situaciones anteriores o inventarlo tomándolos de situaciones de otras personas o solo tu introspección te dirá.

Ahora, el cómo decir “no”: una forma fácil es practicando el hacerlo. Escribe las palabras, las frases, el cómo hacerlo para luego ensayarlo y, por fín, ponerlo en práctica.

9. Poner metas realistas

El contar con tus pequeños logros te ayudará a generar experiencias y confiar más en tus habilidades. Pero sé que puede llegar a ser un poco utópico, pero ve bien, pequeños logros. Ve de a poco.

Para que no te olvides de tus metas, podrias hacer una especie de estantería de trofeitos y medallas. Si, es raro, pero es una forma visual de reconocerte tus logros y no olvidarlos. Tu estantería puede ser virtual.

Y lo más importante, metas bien planteadas: en este artículo🔗 te hablo sobre como hacerlo bien, ya que metas difíciles sólo te harán sentir que no puedes y así, lo que es una cochina mentira.